[情緒管理大師] 你要知道的5個穩定情緒方法

1）反復深呼吸，倒數10秒
當情緒特別激動，但手上還事情時，可反復深呼吸，並倒數10 秒，讓自己冷靜下來。
例如：考試的狀態 或者和伴侶爭吵

2）運動半小時
當運動時，身體會發岀一樣叫安多朌的快樂素，讓人感到愉快。

3）寫下來 和自己對話
一個非常實用的方法，把憤怒或負面情緒寫在日記內，在記錄過程中其實會把情緒釋放岀來。

4）馬上去洗手間
去洗手間，照照鏡子，讓自己遠離煩躁的環境，當看到自己的面目憎零的樣子就會自然冷靜下來。

5）不斷反問自己一些問題
-為什麼會有這個情緒？
-有解決方法嗎？
-很難解決嗎？