便秘人士必看｜ 腸道暢通大法！

排便是作為每天必須做的事，順利有産岀當然好，若然遇上便秘又該如何是好？

腸道蠕動不夠

這樣就要讓腸道活動一下，不妨從飲食着手，吃一些高纖維食物，例如芹菜，但要注意烹調時間，切勿讓菜煮太久，不然食物中的纖維容易流失於水中。
香蕉亦是另一個通便神器，不過一定要選擇熟透的香蕉，因為帶生的反而會加重了便秘情況。

腸道不夠濕潤

很重要 所以要説3次：見字飲水！見字飲水！見字飲水！
大概一天喝1.5-2L水，不過需要持之以行讓身體適應。不喜歡喝水可以轉蜜糖水亦可，這樣可以讓腸道更濕潤！

溫馨提示：如果身體攝入太少油脂也會令腸道乾涸，所以適當地吸收油份是必須的，可以以牛油果代替普通食用油份喔！

舒展你的腸道 閒時按摩肚子

從外面刺激肚子，令腸道蠕動，在空閒的時候可以跪在床上，撅著屁股玩手機，很快你就會控制不住地排氣！另一個動作就是平躺在床上，屈膝抱腿，也是一樣的效果！

希望大家在疫情下都能夠保持身體健康，腸道路路亨通！