護眼小TIPS 保持眼仔精靈秘訣再見眼乾！

歌都有得唱，喜歡你 那雙眼動人，靈魂之窗當然要好好保護，不過經常對電腦，易容令眼睛乾乾澀，紅眼，所以保護雙眼十分重要！新一年不如改變一下生活，讓眼睛重拾BlingBling！

【食物篇】

1. 葉黃素：對眼睛具有抗氧化和光保護作用，能多讓視網膜細胞中視紫質的再生成，從而增進和保護視力。

• 食物推薦：菠菜、木瓜、西藍花、蛋黃

2. 維生素ABCE：維生素A可以保護眼部組織、結構，維持眼睛視力，可以有效預防和治療夜盲症、乾眼症，而維生素C在預防青光眼方面扮演重要角色。

• 食物推薦：胡蘿蔔、堅果、獼猴桃、紫甘藍

3. 蝦青素：它是一種斷鍊抗氧化劑，去增強免疫力和改善視力等方面都有顯注的效果，常被稱作為“抗氧化之王”。

• 食物推薦：海鮮、紫菜、海帶、鮮蝦

4. DHA：在眼睛視網膜中約佔50%，可以增加攝入量來促進視網膜光感細胞的成熟，提高視敏感程度。

• 食物推薦：三文魚、沙丁魚、牡蠣、核桃

5. 粟米：有很強的抗氧化作用，讓眼鏡過濾有害的紫外線和藍光，暫緩眼睛老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

• 食物推薦：粟米、南瓜、芒果、鮮橙

【生活習慣】

1. 自律好重要，要控制使用電子產品的時間，睡前2個小時都不要玩手機
2. 充足的睡眠：確保每天睡夠6-8小時，讓眼睛休息
3. 眼乾時，切勿濫用眼藥水
4. 減少長時間配戴隱形眼鏡。
5. 堅持運動：每天進行1.5個小時以上的運動

減少接觸電子產品除了能夠為眼睛健康着想，更加可以讓我們